Ljudje smo vsakodnevno obremenjeni z obveznostmi, ki lahko prineso določeno mero stresa in slabe volje.
Zato bi v današnjem zapisu rad z vami delil nekaj naših najljubših zdravilnih rastlin, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino, da se boste lažje spopadli s stresom, ostali osredotočeni in umirili svoj um, tako na delovnem mestu kot tudi nasploh.
Zdravilne rastline, ki izboljšajo spomin
- Rožmarin (Rosmarinus officinalis) list
Že pred stoletji so vedeli, da rožmarin blagodejno vpliva na spomin. Imenovali so ga kar zelišče spomina. Da ne bi česa pozabili, so vejico rožmarina gospodje ves čas nosili v gumbnici.
Danes je znan predvsem rožmarinov čaj, ki je izjemno koristen za zaposlene, saj krepi spomin in živce, bistri duha in poživlja ter omili izčrpanost. Zaposleni lahko kanejo tudi rožmarinovo eterično olje na košček vate in jo med delovnimi obveznostmi vsake toliko časa povonjajo. Prijeten vonj jim bo priklical v spomin vse, kar so se naučili.
- List poprove mete (Mentha x piperita)
Aroma poprove mete nam s svojo svežino v hipu zbistri um, izboljša koncentracijo in odpravi zaspanost. Zato je odlična podpora, ko nekdo potrebuje povečanje telesne in duševne energije. Delovanje poprove mete, je tako kot mnoga zelišča, o katerih smo že govorili, deloma posledica učinkov rastline na živčni in srčno-žilni sistem. Poprova meta lahko sprošča (pomirja tesnobo in lajša napetost) ali spodbuja (uporablja se za prebujanje ali polnjenje vitalne energije). Njene kardiovaskularne koristi so posledica njene sposobnosti, da razširi krvne žile in spodbudi cirkulacijo ter poveča pretok krvi po telesu.
- Žajbelj (Salvia officinalis) list
V zeliščni ljudski tradiciji se je žajbelj uporabljal, kot zelišče ki povečuje modrost. Študije so razkrile, da je žajbelj bogat z aktivnimi sestavinami, ki so koristne za nevrološke in kognitivne funkcije človeka, še posebej vpliva na spomin. Moč žajblja je v vsebnosti aktivnih snovi, ki povečujejo raven kemične snovi, ki v možganih omogoča učinkovito prenašanje sporočil.
- Ginko (Ginkgo biloba)
Prehranska dopolnila ginka so med najbolj priljubljenimi zdravili rastlinskega izvora tako v Evropi kot v Ameriki. V zadnjih 30 letih je bilo objavljenih več kot 300 znanstvenih raziskav o prednostih uporabe izvlečka iz listov ginka v zdravilne namene. Rezultati teh pričajo o širokem spektru pozitivnih bioloških učinkov. Med najbolj poznanimi je njegov vpliv na izboljšanje spomina, vendar je v medicini glede na veliko mehanizmov delovanja, njegova uporaba precej širša. Ker širi žile in redči kri, izboljša prekrvavitev in oskrbo tkiv s kisikom in hranili. To je še posebej pomembno pri pomanjkanju krvi (kisika) v možganih, kar lahko povzroča pešanje spomina, vrtoglavico, glavobol in tudi depresijo.
Znanstveniki so odkrili, da izvleček iz listov ginka zaradi vplivov na prekrvavitev in zaščito živčnih celic, izboljša kognitivne in učne sposobnosti, spomin, vedenjske vzorce ter zmanjša tudi občutek depresije. To ima lahko veliko prednost pri zdravljenju degenerativnih bolezni kot so demenca in zgodnji stadiji Alzheimerjeve bolezni.
Zdravilne rastline, ki delujejo kot pomirjevala
So skupina zelišč, ki pomagajo nahraniti, pomiriti in okrepiti živčni sistem, kar lahko ugodno vpliva na delovanje spominskih funkcij možganov.
- Cvet kamilice (Matricaria chamomilla)
Kamilica ugodno vpliva na naš živčni sistem, torej pomirja razdražljivost in tesnobo. Tradicionalno so pripravke iz kamilice, kot sta čaj in aromaterapija z eteričnim oljem, uporabljali za zdravljenje nespečnosti in za pomiritev.
- List melise (Melissa officinalis)
Melisa se uporablja za dvig razpoloženja, hkrati pa pomirja živčni stres in razburjenje. Odlična je za razdražljive otroke (in odrasle), ki so tako utrujeni ali navdušeni, da se ne morejo umiriti. Skupaj s kamilico, lahko meliso uporabiš, kadar imaš težave z nespečnostjo. Melisa lahko pomaga zaposlenim bolje opravljati svoje delo pri učenju, saj osveži izčrpan um, izboljša spomin in sposobnost koncentracije. Klinične raziskave so potrdile, da izvleček listov melise pomirja, izboljšuje miselno sposobnost, tudi pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo in povečuje odpornost na psihološki stres.
- Cvet sivke
V ljudski medicini sivko cenijo zaradi njenega pomirjujočega delovanja. Eterično olje vsebuje sestavine, katerih sedativno delovanje je klinično dokazano. Če imaš težave z nespečnostjo, če si nemiren in pod stresom, potem kani pred spanjem na vzglavnik nekaj kapljic eteričnega olja sivke. Poleg postelje si lahko daš šopek nabrane sivke. Skuhaš pa si lahko tudi čaj.
Stimulanti
Stimulanti so snovi, ki dvigujejo raven fiziološke ali živčne aktivnosti v telesu, mnoge rastline pa vsebujejo kemične sestavine, ki delujejo stimulativno. Večina teh snovi ima neposreden spodbujevalni učinek na živčni in srčno – žilni sistem, včasih pa neposredno vpliva tudi na dihalne, sečne in druge telesne sisteme. Med stimulante poleg rožnega korena (ki je hkrati tudi adaptogen, zato je njegov podroben opis v rubriki adaptogeni spodaj), spadajo tudi rastline s kofeinom, npr. kava in pravi čaj. Prav tako med stimulante uvrščamo kakav.
Adaptogeni
Adaptogene uporabljamo za izboljšanje imunske odpornosti ter izboljšanje psihičnih in fizičnih zmogljivosti, saj omogočajo ponovno vzpostavitev normalnega stanja v telesu, ki je porušeno zaradi zunanjih stresnih dejavnikov. Telo tako varujejo pred stresom in utrujenostjo. Ker lahko stres negativno vpliva na delovanje možganov, so te zdravilne rastline lahko odlična podpora. Včasih smo takšne učinkovine poznali pod imenom toniki. Pogledali si bomo adaptogeni učinek rožnega korena.
- Rožni koren (Rhodiola rosea)
Od leta 1961 so številne študije uporabe rožnega korena potrdile izboljšanje fizične in mentalne vzdržljivosti, pospešeno regeneracijo telesne energije, vaskularnega sistema in mišičja. Dokazano je bilo njeno protistresno delovanje in izboljšanje psihomotoričnih funkcij ter splošnega počutja. Rožni koren izboljša mišljenje, analiziranje, računanje, načrtovanje, vrednotenje ter pozornost, spomin in učenje, zveča odpornosti organizma na fizični in čustveni stres, deluje stimulativno ter pomirjujoče, protistresno in antidepresivno.
- Sveta bazilika
Tulsi ali sveta bazilika ponuja protiutež modernemu stresnemu življenju. S svojimi adaptogenimi značilnostmi vpliva na umirjanje fizičnega, biološkega, čustvenega in socialnega stresa, kar omogoči vzdržljivost in manj stresa. Je bogat vir antioksidantov in številnih drugih fitokemikalij z izjemnimi učinki na spomin in jasnost uma in je izjemno zelišče za sprostitev “mentalne nejasnosti”.
Na koncu si poglejmo še recepturo za čajno mešanico, ki ti bo prišla prav, ko boš pričel z učenjem ali študiranjem, saj bo spodbudila prekrvitev celotnega telesa in tudi možganov.
