Avtor: Tamara Luskovič

Lapuh…

….je s svojimi zlatorumenimi cvetovi eden izmed prvih znanilcev pomladi.

Zeliščarji ga imamo radi❤, saj je zelo učinkovit pri suhem kašlju in bronhitisu. Učinkovine, ki so zaslužne za zdravilen učinek so: sluzi, čreslovine, glikozidi, razne organske kisline, in druge. Delujejo tako, da utekočinijo sluz in sproščajo krče.

Torej, če je vaš kašelj suh ali produktiven (moker), posezite po lapuhu, ki se odlično obnese v obeh primerih.

Ali je uporaba lapuha varna?

Lapuh vsebuje pirolizidinske alkaloide (v nizkih količini), ki so sprožili številne polemike o njegovi škodljivosti, saj naj bi bili škodljivi za naša jetra. Ti alkaloidi se nahajajo v celi rastlini, najmanj pa jih je v cvetovih.

Obstajajo starejši indici, da naj bi se kocentracija pirolizidinskih alkaloidov ob neugodnih razmerah za rast povečala. Na primer ob dolgotrajni suši ali neprimerni prsti, je mogoče, da rastlina vsebuje več strupenih alkaloidov (povzeto po K.Rebolj).

Pa vendar, v preteklosti so lapuh uporabljali celo v prehrani, zato se nam ga tudi danes ni treba bati. Smo pa zato previdni in z uporabo ne pretiravamo. Tu in tam, bo čisto dovolj.

Iz previdnosti naj se ga izogibajo nosečnice, doječe mamice in majhni otroci.

Pojdite v naravo in poiščite lapuh. Težko ga boste zamenjali s katero drugo rastlino, zato le pogumno. Našli ga boste na ilovnatih tleh in na novo zasutih tleh. Pazite le, da ga nabirate na res neoporečni  zemlji.

Pri Botaniku uporabljamo lapuh v čaju, kadar so težave akutne, torej ko nas pesti kašelj. Super je kombinacija lapuha s timijanom. Dodaš pa lahko tudi žajbelj in komarček.

Cvetove lapuha prav tako dodajamo našemu likerju, ki vsega skupaj vsebuje kar 33 zelišč.

Če vprašaš mene, ni veliko stvari, ki se lahko primerjajo z užitkom, ki mi ga daje namakanje v kadi , polni tople in dišeče vode. To je razkošje, ki si ga velja privoščiti čim večkrat.  A se strinjaš?

Kopeli so izjemno blagodejne za telo in duha. In v nasprotju s prhanjem nas kopel očisti globinsko in sistemsko. Voda odplavi naše skrbi, napetost in stres, obnovi nam energijo, poleg tega je zaveznica naše lepote, saj je koža po kopanju mehka, sijoča in svilnata.

Danes si bomo pogledali recept za sproščujočo zeliščno mešanico za kopel, ki  je primerna za vse, ki  si želite sprostitve in umiritve.  Še posebej jo priporočam novopečenim mamicam, ki ponoči slabo spijo.

Zeliščna mešanica sestavljena iz treh dobro znanih aromatičnih zdravilnih rastlin, ki ugodno vplivajo na naš živčni sistem:

🌸cvet kamilice (Matricaria recutita)

🌸cvet sivke (Lavandula angustifolia)

🌸cvet in listov lipe (Tilia cordata)

Omenjena zelišča podpirajo naš živčni sistem, kar pomeni, da zmanjšujejo stres in tesnobo ter vzpostavljajo ravnovesje.

Flavonoidi v kamilici so koristni na več načinov, vključno s tem, da nam pomagajo, da lažje zaspimo. Sivka ponuja prijetno aromo in koristi pri sprostitvi. Malo sivke, ki se uporablja v številnih oblikah za pomiritev tesnobe, je zelo koristno, zlasti če se uporablja v olju. Dišeči, pomirjujoči cvetovi lipe ne le da sladkajo kopel, temveč mešanici dodajo pomirjujoče lastnosti. Lipa lahko ščiti in sprosti dihalni in prebavni sistem ter pomirja kožo.

Ta tri zelišča so res popoln botanični trio, ki ga dodaj svoji kopeli in si privošči enostavno sprostitev.

Potrebuješ,

🍃¼ skodelice suhih cvetov kamilice (Matricaria recutita).

🍃¼ skodelice suhih cvetov sivke (Lavandula spp.).

🍃¼ skodelice suhih cvetov in listov lipe (Tilia spp.).

Navodila

👉Zelišča daj v ½ litrski odporen kozarec za konzerviranje ali velik lonec.

👉Kozarec ali lonec napolni z vrelo vodo, pokrij s pokrovom in pusti stati vsaj 30 minut ali do 8 ur.

Tekočino odcedi neposredno v kad in uživaj v topli in sproščujoči zeliščni kopeli.

Mamice, ki ste rodile pred kratkim, bodite previdne pri kopanju v prevroči vodi in se pred namakanjem celega telesa pozanimajte pri svojem ginekologu, da se prepričate, ali je vaše telo dovolj zaceljeno in brez okužb.

Ta mešanica za kopel je varna za oba, če ohranjate temperaturo vode varno tudi za otroka, in odličen način za povezovanje, ko se sprostite!💜

Bodi lepo💜

Tamara

Obstaja veliko zdravilnih rastlin, ki so lahko tvoji zavezniki v dolgih jesenskih in zimskih dneh. Recimo bezeg in ameriški slamnik sta par, ki mi prvi pade na pamet. Morda je tebi ljubši ingver ali kurkuma. Pa vendar, morebiti te bo to presenetilo, a bistvena zdravilna rastlina in začimba za zimo, ki je zagotovo shranjena nekje v tvoji kuhinji, je TIMIJAN.

Čeprav je bila njegova prvotna uporaba v veliki meri pozabljena v korist njegove vloge v kuhinji, je timijan nekoč zavzemal pomembno mesto v ljudskem zdravilstvu, zato je prav, da ponovno začnemo ceniti njegove zdravilne učinke.

Danes bomo preučili, kako so nekoč uporabljali timijan, predvsem pa, kako ga uporabljati, kot zelišče za zimsko zdravje.

«Dišiš po timijanu«

je bil eden izmed največjih komplimentov, ki so si ga povedali stari Grki. Skozi stoletja so se na to zdravilno rastlino zanašali zaradi njegove razkuževalne moči, zato so ga Egipčani uporabljali za balzamiranje mrtvih. Tudi v Evropi je pri velikih epidemijah kuge, timijan veljal za najboljšo  zaščito pred okužbo.

Pa si oglejmo si, kako uporabljati timijana kot zelišča za zimsko zdravje…

💚Pljuča in grlo

Timijan učinkuje pri kašlju, je ekspektorant, torej pospešuje in olajšuje izkašljevanje. Vpliva na bronhije, tako da jih razširja (bronhospazmolitik), zato ga uporabljamo pri produktivnem kašlju (pri prehladu, bronhitisu ali oslovskem kašlju). Utekočini sluz v dihalnih poteh (sekretolitik) in pospeši izkašljevanje (sekretomotorik).

Poleg tega, da je zelišče za pljuča, ima timijan pomirjujoč učinek na grlo. Pripravimo si čaj, ki ga grgramo, kar je lahko koristno pri vnetju grla (laringitusu) in vnetju mandljev (tonzilitis).

💚Spodbuja zdravo prebavo

Drugo področje, kjer se timijan odlično obnese, je prebavni trakt. Ljudski zeliščarji pravijo, da pospešuje apetit in prebavo. Prav tako izboljša prebavo in prepreči nastajanje vetrov (karminativ). Morda je to eden od razlogov, da je timijan postal tako priljubljena začimba za kuhanje!

V ljudskem zdravilstvu so timijan rabili tudi kot anthelmitik, ki ubija kužne bakterije, uničuje gliste in trakulje. Sodobne raziskave so pokazale, da je učinkovina, ki nosi te zdravilne lastnosti povezana s timolom (eterično olje), ki je še posebno uspešen proti trakuljam, ter protibakterijsko in protiglivično sredstvo.

💚Lokalna uporaba

Eterično olje timijana se uporablja tudi v kozmetiki in naravni kozmetiki. Mnogokrat ga najdemo v kozmetičnih sredstvih kot so deodorant, krema, zobna pasta in tonik. Zavira gnitje, zdravi kožne bolezni in odpravlja akne. ❗Na tem mestu moram zato omeniti, da timijanovo eterično olje draži kožo in sluznice in se notranje ne sme uporabljati, zunanje pa le razredčeno v oljni podlagi. Redčenega lahko uporabiš za blaženje revmatične bolečine, bolečine zaradi išiasa, zvina, bolečine v mišicah ali po športnih poškodbah.

🌞Naša družina prisega na timijan, zato njegovi pripravki nikoli ne manjkajo v naši domači lekarni.  Uporabljamo ga tudi pri majhnih otrocih in moram priznati, da zelo uspešno. Otrokoma, ki sta še majhna, pripravljamo blag timijanov čaj, včasih vanj dodamo bezeg in lipo za boljši okus in okrepljen učinek. In seveda med. Zjutraj in par ur pred spanjem pa ju namažemo s timijanovo kremo. Neredko jima iz blagega timijanovega čaja pripravimo inhalacijo, ki prav tako lepo pomaga🌿👌.

Pa veliko zdravja vam želim❤

Tamara

Kadar se te loti prehlad ali gripa je dobro pri roki imeti enostavna domača »zdravila« za pripravo, ki ti lahko pomagajo pri okrevanju. Infuzije zdravilnih zelišč, znane tudi kot zeliščni čaji, lahko znatno olajšajo številne simptome prehlada in gripe, nekatera zelišča pa lahko celo pomagajo okrepiti tvoj imunski sistem in pomagajo hitreje premagati bolezen.

Nekdo bo morda rekel, »pa saj to je samo čaj, ki ne more ne vem kako pomagati«. Vendar to ni res! Pitje zeliščnih čajev ima lahko številne zdravilne koristi, ki ti lahko pomagajo pri hitrejšem zdravljenju in boljšem počutju! Naj naštejem nekaj prednosti pitja vročega zeliščnega čaja, ko smo bolni:

➡Številna zelišča imajo zdravilne lastnosti, ki ti lahko pomagajo pomiriti določene bolezni, kot je trpotec ali gozdni slezenovec za kašelj in vneto grlo ali korenina baldrijana za bolečino in sprostitev.

➡Nekatera zelišča lahko modulirajo ali okrepijo imunski sistem in na ta način  lahko preprečijo, da zboliš, oziroma vsaj skrajšajo trajanje bolezni ali jo v celoti ustavijo. Na primer, ameriški slamnik.

➡Dokazano je, da samo počasno uživanje vroče parne pijače med prehladom ali gripo pomaga povečati gibanje nosne sluzi in očistiti močno zamašeno glavo.

➡Pitje čaja je tudi drugi način pridobivanja tekočine, ki jo potrebuješ in tako pomagaš telesu pri boju proti bolezni. Zelo pomembno je, da ostaneš hidriran med vsako boleznijo.

Sedaj si bomo pogledali nekaj receptov čajnih mešanic, ki si jih lahko pripraviš v sezoni prehlada in gripe.

Vse čaje lahko po želji tudi sladkaš,  če se tako odločiš! Sama rada v svojo skodelico zeliščnega čaja  dodam sok limone in kanček medu. Dodatek surovega nefiltriranega medu tvojemu čaju je tudi zelo koristen za bolezen, saj deluje antimikrobno in protivnetno.

Te recepte lahko seveda zlahka spreminjaš. Za pripravo lastne mešanice prehlada in gripe lahko nadomestiš ali dodaš številne zdravilne rastline, ki jih imaš pri roki. Sama uporabljam zelišča, ki so značilna za naša, slovenska tla in so jih uporabljale že naše babice,  zato v teh receptih ne boste našli ingverja ali cimeta, ki sta sicer odlični antiseptični in protivirusni rastlini. Ti pa seveda v svoje čajne mešanice lahko dodaš tudi ingver ali cimet.

1. Čaj temperaturček

Ta čaj je odlična podpora zdravemu vročinskemu procesu, zlasti kadar je nekdo vroč, nemiren in se ne poti.

• ščepec bezgovih cvetov
• ščepec cvetov lipe
• ščepec cvetov in listov rmana

2. Čaj imunček

Ta čaj je odličen za preprečevanje virusne okužbe zgornjih dihal oziroma za lajšanje simptomov le te.

• ščepec suhega šipka
• ščepce bezgovih cvetov
• ščepec lipovega cvetja
• 2 ščepca cvetoče zeli ameriškega slamnika
• ščepec cvetoče zeli vrtnega timijana

3. Čaj glavobolček

Ta čaj je odličen za lajšanje glavobolov, lajšanje napetosti, umirjanje slabosti in celo za pomoč pri spanju.

• ščepec listov bazilike
• ščepec listov melise
• ¼ ščepca cvetov kamilice
• ¼ ščepca cvetov sivke

4. Čaj “ko je vneto grlo”

Kadar imaš vneto grlo resnično koristi, če čaju dodaš med in limonin sok!

• ščepec listov žajblja
• ½ ščepca zeli timijana
• ¼ ščepca listov in cvetov gozdnega slezenovca
• – ¼ ščepca cvetov kamilice

5. Čaj proti slabosti

Ta čaj je odličen za slabost, želodčne težave in prebavne motnje.

• ščepec listov melise
• ščepec cvetov kamilice
• ščepec listov poprove mete

6. Čaj proti kašlju

Kadar je tvoj kašelj suh oziroma dražeč, poseži po ANTITUSIKIH, ki kašelj pomirijo, ublažijo ali odpravijo.

• ščepec cvetov bezga
• ščepec listov in cvetov gozdnega slezenovca
• ščepec listov trpotca

7. Čaj za ravnovesje

Ob koncu bolezni, ko za nekaj dni obtičiš notri, običajno potrebuješ dobro voljo, da dvigneš razpoloženje! Ta čaj je odličen za to!

• 2 ščepca cvetov šentjanževke
• ščepec listov melise
• ščepec listov mete
• ½ ščepca listov

Upam, da  vam je bil ta prispevek zanimiv in koristen. V komentarju bom vesela vašega mnenja ali pa recepta za čajno mešanico, ki vam je ljuba.

Vse dobro do naslednjič💚,

Tamara

Ko vidiš čudovito in veličastno zlato rozgo, se zaveš, da se poletje bliža koncu. Zlato rozgo namreč nabiramo, ko se prično odpirati prvi cvetovi in to je navadno v začetku avgusta. Navadna zlata rozga ima bogato zgodovino uporabe, saj so jo kot najpomembnejšo zdravilno rastlino za celjenje ran poznali že stari Germani. Danes je zlata rozga dobro raziskana rastlina, ki jo v zahodni Evropi veliko uporabljajo kot diuretik. Rastline iz katerih izdelujejo številne pripravke, še danes dobivajo z naravnih rastišč. Počasi postaja zlata rozga redka, zato jo zamenjujeta dve sorodni ameriški vrsti, ki sta se pri nas močno razširili. Vse tri vrste  vsebujejo podobne učinkovine, zato jih uporabljamo v enake zdravilne namene.

Danes si bomo pogledali, kako neverjetna je v resnici ta rožica in izvedeli o vseh koristih, ki jih ima na naše zdravje.

Zlata rozga spada v družino nebinovk, njen cvetni prah je težek in lepljiv, zato je privlačna za številne žuželke, ki jo oprašujejo. Pobiramo rumene cvetove, čeprav so stebelni deli prav tako uporabni, a vsebujejo manj učinkovin.

Učinkovine, ki jih najdemo v cvetovih, delujejo diuretično, spazmolitično (sprošča krče), protivnetno in antihipertenzivno (znižuje krvni tlak).

Dolgoletne izkušenj uporabe zlate rozge v tradicionalni medicini danes podpirajo tudi številne klinične študije, ki potrjujejo njeno učinkovitost in varnost.

Danes uporabljamo zlato rozgo predvsem pri obolenjih sečil, saj povečuje izločanje urina, deluje protivnetno in pomirja krče. Laboratorijske raziskave izvlečkov zlate rozge so pokazale tudi protimikrobno aktivnost, zaviralno delovanje na rast sečnih kamnov in vpliv na imunski odziv organizma.

Zlato rozgo uporabljamo kot podporno zdravljenje bakterijskih okužb sečil ali za preprečevanje ponavljajočih se bakterijskih okužb sečil. Poleg protibakterijskega delovanja je pri okužbah sečil pomembno tudi povečano izločanje urina, ki pomeni zmanjšano obremenitev sečil z bolezenskimi klicami, saj se le-te s povečano količino urina hitreje izperejo.

Ker zlata rozga spodbuja izločanje urina in tako poveča izpiranje sečnih poti, jo uporabljamo tudi pri ledvičnem pesku in ledvičnih kamnih. Deluje tako, da pospešuje izločanje zdrobljenih kamnov po zdravniškem posegu, pospešuje izločanje peska in kamnov v primeru, ko je možna spontana izločitev le-teh ter preprečuje ponavljajoče se kamne v sečnih izvodilih.

Zlata rozga se je v kliničnih študijah izkazala za učinkovito tudi pri razdražljivem mehurju, saj izboljšuje znake, kot so boleče in pekoče uriniranje, pogosto uriniranje, nenadno tiščanje na vodo.

V ljudski medicini se zlata rozga priporoča tudi pri težavah s prostato, revmi, pri kroničnih kožnih izpuščajih in ekcemih. Prav tako jo ponekod uporabljalo za celjenje ran in sicer je mogoče cvetove in liste preliti z oljem, kar se potem uporablja, kot obloga za rane in opekline. Tako pripravljen macerat se v kombinaciji s trpotcem in rmanom uporablja pri bolečinah v mišicah in blaži bolečine, ki nastajajo zaradi artritisa.

Priporočam čajček iz zlate rozge, ki ji dodate malo mete. Za skodelico čaja vzamem ščepec rozge in ščepec mete. Ta kombinacija je res odlična.

💚

Ljudje smo vsakodnevno obremenjeni z obveznostmi, ki lahko prineso določeno mero stresa in slabe volje.

Zato bi v današnjem zapisu rad z vami delil nekaj naših najljubših zdravilnih rastlin, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino, da se boste lažje spopadli s stresom, ostali osredotočeni in umirili svoj um, tako na delovnem mestu kot tudi nasploh.

Zdravilne rastline, ki izboljšajo spomin

•  Rožmarin (Rosmarinus officinalis) list

Že pred stoletji so vedeli, da rožmarin blagodejno vpliva na spomin. Imenovali so ga kar zelišče spomina. Da ne bi česa pozabili, so vejico rožmarina gospodje ves čas nosili v gumbnici.

Danes je znan predvsem rožmarinov čaj, ki je izjemno koristen za zaposlene, saj krepi spomin in živce, bistri duha in poživlja ter omili izčrpanost. Zaposleni lahko kanejo tudi rožmarinovo eterično olje na košček vate in jo med delovnimi obveznostmi vsake toliko časa povonjajo. Prijeten vonj jim bo priklical v spomin vse, kar so se naučili.

• List poprove mete (Mentha x piperita)

Aroma poprove mete nam s svojo svežino v hipu zbistri um, izboljša koncentracijo in odpravi zaspanost. Zato je odlična podpora, ko nekdo potrebuje povečanje telesne in duševne energije. Delovanje poprove mete, je tako kot mnoga zelišča, o katerih smo že govorili, deloma posledica učinkov rastline na živčni in srčno-žilni sistem. Poprova meta lahko sprošča (pomirja tesnobo in lajša napetost) ali spodbuja (uporablja se za prebujanje ali polnjenje vitalne energije). Njene kardiovaskularne koristi so posledica njene sposobnosti, da razširi krvne žile in spodbudi cirkulacijo ter poveča pretok krvi po telesu.

• Žajbelj (Salvia officinalis) list

V zeliščni ljudski tradiciji se je žajbelj uporabljal, kot zelišče ki povečuje modrost. Študije so razkrile, da je žajbelj bogat z aktivnimi sestavinami, ki so koristne za nevrološke in kognitivne funkcije človeka, še posebej vpliva na spomin. Moč žajblja je v vsebnosti aktivnih snovi, ki povečujejo raven kemične snovi, ki v možganih omogoča učinkovito prenašanje sporočil.

• Ginko (Ginkgo biloba)

Prehranska dopolnila ginka so med najbolj priljubljenimi zdravili rastlinskega izvora tako v Evropi kot v Ameriki. V zadnjih 30 letih je bilo objavljenih več kot 300 znanstvenih raziskav o prednostih uporabe izvlečka iz listov ginka v zdravilne namene. Rezultati teh pričajo o širokem spektru pozitivnih bioloških učinkov. Med najbolj poznanimi je njegov vpliv na izboljšanje spomina, vendar je v medicini glede na veliko mehanizmov delovanja, njegova uporaba precej širša. Ker širi žile in redči kri, izboljša prekrvavitev in oskrbo tkiv s kisikom in hranili. To je še posebej pomembno pri pomanjkanju krvi (kisika) v možganih, kar lahko povzroča pešanje spomina, vrtoglavico, glavobol in tudi depresijo.
Znanstveniki so odkrili, da izvleček iz listov ginka zaradi vplivov na prekrvavitev in zaščito živčnih celic, izboljša kognitivne in učne sposobnosti, spomin, vedenjske vzorce ter zmanjša tudi občutek depresije. To ima lahko veliko prednost pri zdravljenju degenerativnih bolezni kot so demenca in zgodnji stadiji Alzheimerjeve bolezni.

Zdravilne rastline, ki delujejo kot pomirjevala

So skupina zelišč, ki pomagajo nahraniti, pomiriti in okrepiti živčni sistem, kar lahko ugodno vpliva na delovanje spominskih funkcij možganov.

• Cvet kamilice (Matricaria chamomilla)

Kamilica ugodno vpliva na naš živčni sistem, torej pomirja razdražljivost in tesnobo. Tradicionalno so pripravke iz kamilice, kot sta čaj in aromaterapija z eteričnim oljem, uporabljali za zdravljenje nespečnosti in za pomiritev.

• List melise (Melissa officinalis)

Melisa se uporablja za dvig razpoloženja, hkrati pa pomirja živčni stres in razburjenje. Odlična je za razdražljive otroke (in odrasle), ki so tako utrujeni ali navdušeni, da se ne morejo umiriti. Skupaj s kamilico, lahko meliso uporabiš, kadar imaš težave z nespečnostjo. Melisa lahko pomaga zaposlenim bolje opravljati svoje delo pri učenju, saj osveži izčrpan um, izboljša spomin in sposobnost koncentracije. Klinične raziskave so potrdile, da izvleček listov melise pomirja, izboljšuje miselno sposobnost, tudi pri bolnikih z Alzheimerjevo  boleznijo in povečuje odpornost na psihološki stres.

• Cvet sivke

V ljudski medicini sivko cenijo zaradi njenega pomirjujočega delovanja. Eterično olje vsebuje sestavine, katerih sedativno delovanje je klinično dokazano. Če imaš težave z nespečnostjo, če si nemiren in pod stresom, potem kani pred spanjem na vzglavnik nekaj kapljic eteričnega olja sivke. Poleg postelje si lahko daš šopek nabrane sivke. Skuhaš pa si lahko tudi čaj.

Stimulanti

Stimulanti so snovi, ki dvigujejo raven fiziološke ali živčne aktivnosti v telesu, mnoge rastline pa vsebujejo kemične sestavine, ki delujejo stimulativno. Večina teh snovi ima neposreden spodbujevalni učinek na živčni in srčno – žilni sistem, včasih pa neposredno vpliva tudi na dihalne, sečne in druge telesne sisteme. Med stimulante poleg rožnega korena (ki je hkrati tudi adaptogen, zato je njegov podroben opis v rubriki adaptogeni spodaj), spadajo tudi rastline s kofeinom, npr. kava in pravi čaj. Prav tako med stimulante uvrščamo kakav.

Adaptogeni  

Adaptogene uporabljamo za izboljšanje imunske odpornosti ter izboljšanje psihičnih in fizičnih zmogljivosti, saj omogočajo ponovno vzpostavitev normalnega stanja v telesu, ki je porušeno zaradi zunanjih stresnih dejavnikov. Telo tako varujejo pred stresom in utrujenostjo. Ker lahko stres negativno vpliva na delovanje možganov, so te zdravilne rastline lahko odlična podpora. Včasih smo takšne učinkovine poznali pod imenom toniki. Pogledali si bomo adaptogeni učinek rožnega korena.

• Rožni koren (Rhodiola rosea)

Od leta 1961 so številne študije uporabe rožnega korena potrdile izboljšanje fizične in mentalne vzdržljivosti, pospešeno regeneracijo telesne energije, vaskularnega sistema in mišičja. Dokazano je bilo njeno protistresno delovanje in izboljšanje psihomotoričnih funkcij ter splošnega počutja. Rožni koren izboljša mišljenje, analiziranje, računanje, načrtovanje, vrednotenje ter pozornost, spomin in učenje, zveča odpornosti organizma na fizični in čustveni stres, deluje stimulativno ter pomirjujoče, protistresno in antidepresivno.

• Sveta bazilika

Tulsi ali sveta bazilika ponuja protiutež modernemu stresnemu življenju. S svojimi adaptogenimi značilnostmi vpliva na umirjanje fizičnega, biološkega, čustvenega in socialnega stresa, kar omogoči vzdržljivost in manj stresa. Je bogat vir antioksidantov in številnih drugih fitokemikalij z izjemnimi učinki na spomin in jasnost uma in je izjemno zelišče za sprostitev “mentalne nejasnosti”.

Na koncu si poglejmo še recepturo za čajno mešanico, ki ti bo prišla prav, ko boš pričel z učenjem ali študiranjem, saj bo spodbudila prekrvitev celotnega telesa in tudi možganov.

Vroče poletne dneve so tudi letos zelo hitro zamenjali hladni deževni in jesenska oblačila zopet dobivajo mesto v garderobnih omarah. Jesen je torej pred vrati in samo še dva dni nas ločita do novega šolskega leta. Tako kot vsak prehod iz nekega obdobja v novega, lahko tudi ta letni čas prinese številne izzive za velike in male učence ter njihove starše.

Pri Botaniku letos prvič pošiljamo naše dete v šolske klopi, zato si bomo v tokratni objavi pogledali, kako nas lahko zelišča podprejo in nam koristijo pri tem, da si v tem razburljivem času pomagamo in olajšamo to prehodno obdobje.

Kamilica, melisa in rožmarin so čudovita, nežna zelišča, ki so lahko odlična podpora pri vrnitvi v šolo. Ta zelišča podpirajo živčni sistem, lahko pa koristijo tudi celotnemu telesu, saj podpirajo zdravo prebavo in zagotavljajo zalogo vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Kamilica (Chamomilla recutita)

Če si med tistimi, ki živčno ali pod stresom pričakuješ novo šolsko leto, ti sporočam, da je to nekaj povsem običajnega in da imaš v takšnih situacijah na voljo zelišča, ki lahko ublažijo tvojo napetost. Kamilica je zagotovo med prvimi na seznamu, saj ugodno vpliva na naš živčni sistem, torej pomirja razdražljivost in tesnobo. Kamilica lahko tudi pomaga učencem, ki čutijo vznemirjenje pred šolo in zaradi tega slabše spijo. Uporablja se za lajšanje nemirnega spanca in nočnih mor, ki se lahko pojavijo, ob pričakovanih življenjskih spremembah, kot je začetek novega šolskega leta. Na koncu šolskega dne, je kamilica lahko prav tako koristna za umirjanje, sprostitev in odpravljanje napetosti. Kadar sem sama pod stresom se mi to največkrat pokaže na želodcu in kamilica garantirano pomiri živčni želodec, prav tako pa olajša bolečine in krče v trebuhu. Nemalokrat se zgodi, da se pri otrocih čustvena obremenitev pokaže tako, da so pogosto na stranišču ali pa imajo težave z zaprtjem. V tem primeru lahko prav tako, brez skrbi, posežeš po kamilici.

Kako uporabljati kamilico: Iz cvetov kamilice si pripravi skodelico zeliščnega čaja.  Namoči 1 do 2 žlički posušenih cvetov na skodelico vode in pusti stati 3 do 8 minut, precedi in uživaj. Kamilica zna zagreniti, če jo pustiš predolgo stati. Potem dodaj žličko medu, ki bo ubil grenak okus. Za sproščujoče namakanje lahko tudi v kopel dodaš čaj iz kamilice.

Opozorila pri kamilici: ker kamilica pripada družini Asteraceae (nebinovke), lahko povzroči alergijske reakcije pri posameznikih, ki so občutljivi na ambrozijo.

Melisa (Melissa officinalis)

Te misel na šolo obremenjuje ali morda vznemirja? Poišči zeliščno podporo z meliso, ki ti lahko pomaga ustvariti občutek miru. Melisa se uporablja za dvig razpoloženja, hkrati pa pomirja živčni stres in razburjenje. Odlična je za razdražljive otroke (in odrasle), ki so tako utrujeni ali navdušeni, da se ne morejo umiriti. Tako kot kamilica je tudi melisa odlična za lajšanje živčnega želodca in prebavnih težav, kot so napenjanje in krči. Skupaj s kamilico, lahko meliso uporabiš, kadar imaš težave z nespečnostjo. Melisa lahko pomaga učencem pri učenju, saj osveži izčrpan um, izboljša spomin in sposobnost koncentracije. Klinične raziskave so potrdile, da izvleček listov melise pomirja, izboljšuje miselno sposobnost, tudi pri bolnikih z Alzheimerjevo  boleznijo in povečuje odpornost na psihološki stres.

Kako uporabljati meliso: melisa ima prijeten okus po limoni. Pripravi si pomirjujočo skodelico čaja z meliso, tako da 2 čajni žlički posušenih listov preliješ z okrog 2dcl vrele vode in pustiš stati 10 minut. Precedi in uživaj! Iz listov lahko narediš tudi okusen kis, ki ga lahko uporabiš pri kuhanju, ali pa meliso uživaš kot tinkturo.

Opozorila glede melise: Melisa na splošno velja za zelo varno zelišče.

Rožmarin (Rosmarinus officinalis)

Prvih nekaj dni po vrnitvi v šolo je stresnih, a potem se stvari pričnejo počasi umirjati. Začetno preobremenjenost in psihično utrujenost ti lahko ublaži rožmarin, ki blago poživlja. Rožmarin se  pogosto uporablja za nežno spodbujanje in osvežitev uma, zaradi česar je odličen za zagotavljanje zeliščne podpore učencem, ki se vračajo v šolo.

Rožmarin se uporablja za lajšanje duševne izčrpanosti, lajšanje glavobolov in spodbujanje prebave. Pitje skodelice toplega rožmarinovega čaja na koncu dolgega šolskega dne, recimo preden se loti domačih nalog, lahko otroku pomaga prebuditi utrujen um.

Kako uporabljati rožmarin: Uporabi 1 do 2 čajni žlički posušenih listov rožmarina na skodelico vode, za pripravo čudovitega, osvežilnega čaja!

Opozorila pri rožmarinu: Zaradi previdnosti in pomanjkanja raziskav na tem področju, rožmarina ne uporabljamo v času nosečnosti.

Sedaj, ko poznamo nekaj izmed zdravilnih rastlin, ki lahko ugodno vplivajo na počutje naših otrok, kadar so pod stresom, lahko za svojega šolarja in zase zjutraj ali zvečer pripraviš skodelico pomirjujočega zeliščnega čaja. Ta navada lahko postane vajin ritual, kar otroci obožujejo, saj mu daje občutek varnosti in zaupanja.

Tamara